今回は「理想のコーヒーのカフェインは妊娠中や授乳中はダメ？赤ちゃんへの影響を徹底調査！」と題してお送りしていきます。
ダイエットを助けてくれると、今巷で話題沸騰中の「理想のコーヒー」。
授乳中や、体重管理に気を遣う妊娠中に飲んでも大丈夫なのか気になっている人も多いと思います。
そこでこの記事では、
- 理想のコーヒーのカフェインは妊娠中や授乳中はダメ？
- 赤ちゃんへの影響を徹底調査！
について徹底調査しましたので紹介していきます。
最後までぜひご覧ください！
理想のコーヒーのカフェインは妊娠中や授乳中はダメ？
まずは、気になる理想のコーヒーのカフェイン量を紹介します。
理想のコーヒーのカフェイン量は少ない！
理想のコーヒーには、1杯（1袋）約36㎎のカフェインが含まれています。
一般的なコーヒーの場合、100gあたり約60mg（1杯200mlで換算すると約120mg）のカフェインが入っています。
そのため理想のコーヒーのカフェイン量は少ないことが分かりますね。
理想のコーヒーを妊娠中や授乳中に1日1杯飲んでも、赤ちゃんへの影響は低いと考えられます。
ただし、完全には安全とは言い切れませんので、次の項目からも読んでみてくださいね。
理想のコーヒーの赤ちゃんへの影響を徹底調査！
理想のコーヒーは妊娠中や授乳中でも大丈夫なんでしょうか？
より詳しく調査しました！
理想のコーヒーの妊娠中の赤ちゃんへの影響
次に、妊娠中のカフェイン摂取について考えていきます。
気になるのは、コーヒーに含まれている「カフェイン」です。
カフェインとは？
カフェインとはアルカロイドという化合物で、覚醒作用があります。
さらに解熱鎮痛作用もあり、市販の頭痛薬などにも含まれています。
作用としては、疲労感や眠気をなくしてくれたり、血管拡張、利尿作用、胃酸の分泌促進などがあります。
カフェインは胎盤を摂って胎児に移行する
カフェインは胎盤を通って胎児にも移行します。
大人は肝臓でカフェインを処理することができますが、胎児はそうはいきません。
胎児は肝臓の発達が未熟なため、カフェインが排泄されるのに時間がかかってしまうのです。
また、妊婦自身のカフェインの処理能力に個人差があることや、妊娠末期は代謝機能が減少するため、処理に時間がかかるようになります。
それにより、胎児にカフェインが蓄積し負担がかかってしまうことが考えられます。
カフェインが胎児に与える影響
世界保健機構（WHO）や世界各国の保健機関は、妊娠中の1日のカフェイン摂取量を制限することを勧めています。
その理由は、カフェインは血管を収縮する作用があり、胎盤への血管が収縮すると胎児に酸素が届きにくくなるということです。
それにより胎児の発育を遅らせ、低出生体重児や早産、死産を引き起こす可能性があると懸念しているのです。
赤ちゃんの将来の健康リスクが高くなるということですので気を付けたいですね。
カフェインで鉄分不足になる
妊娠中は胎児に優先的に鉄分が送られるため、妊婦さんは貧血になりやすいとされています。
カフェインの過剰摂取を続けると、尿からは大量にカルシウムが排出され、鉄分の吸収率が低くなってしまうんです。
大切な栄養素である鉄分を日々の食事で一生懸命摂取しても、吸収されなければ意味がありませんよね。
やはりカフェインの摂り過ぎは避けた方が良さそうです。
妊娠中のカフェイン量の目安
現在、カフェインの1日摂取許容量は世界でも具体的には決められていません。
なぜなら、妊婦や胎児に及ぼす影響はまだ研究段階にあり、完全には確定していない、というのが理由です。
ですが、カフェイン量の目安は示されており、流産などのリスクが高まると言われるカフェインの量は、1日800mg以上です
また、問題ないとされているカフェインの量は、1日200～300mg程度とされています。
一般的なコーヒーの場合、100gあたり約60mg（1杯200mlで換算すると約120mg）のカフェインが入っています。
理想のコーヒーは、1杯およそ36㎎しかカフェインが入っていないので、問題になる量ではないと思われます。
理想のコーヒーの授乳中の赤ちゃんへの影響
授乳中にコーヒーを飲んでも良いのかも心配になりますよね。
母乳から移行するカフェインの量
母乳を通してどれくらいのカフェインの量が赤ちゃんに移行するのでしょうか？
薬剤が母乳に移ることについて調べたところ、カフェインは「比較的安全」という位置づけになっているようです。
お母さんがカフェインが含まれた食品を摂取すると、母乳にも移りますが、その量はたったの1％ほどと非常に少ないんです。
ですので、過度に心配しなくても大丈夫だと思います。
カフェインが赤ちゃんに与える影響
母乳を通して赤ちゃんに移行したカフェインは、実際には赤ちゃんにどのような影響があるのでしょうか？
考えられる影響は以下のようになります。
- 寝つきが悪い、寝ない
- 興奮しやすい
- よく泣く
良く寝てくれないと赤ちゃんもお母さんも大変ですよね。
授乳中のカフェインの量の目安
授乳中のカフェインの摂取量は1日300mgまでを上限にするとよいとされています。
コーヒーだと250mlのカップで2杯程度です。
また、1日800mg以上になると乳幼児突然死症候群の発症リスクが上がると言われています。
飲み過ぎには注意しましょう。
ただ、理想のコーヒーに含まれているのは、1袋あたり約36㎎のカフェインなので問題ないと言えるでしょう。
授乳中に赤ちゃんへの影響を少なくするには
なるべく授乳後にコーヒーを飲むと、胎児に与える影響も最小限にすることができます。
母乳中のカフェイン濃度は摂取後20分で血中濃度が最大になります。
授乳が済んでからほっと一息いれるのが良さそうですね。
理想のコーヒーの授乳中や妊娠中の方への注意点
理想のコーヒーを考えている授乳中や妊娠中の方への注意点についても触れておきますね！
理想のコーヒーの注意点：授乳中や妊娠中の人に向けて作られてはいない
理想のコーヒーに含まれているカフェインの量は、一般的なコーヒーよりも少ないことが分かりました。
ですが、公式では安全性を保障しているわけではありません。
このように書かれています。
【ご使用上の注意】本品は、疾病に罹患している者、未成年者、妊産婦（妊娠を計画している者を含む）及び授乳婦を対象に開発された商品ではありません。
授乳している人や妊婦さんが飲むことを禁止されてはいませんが、あくまでも自己判断で飲むかどうか決める必要がありますね。
飲んでも良いか判断に迷うときは、担当の医師や助産師などに相談する方が安心でしょう。
理想のコーヒーは毎日続けることでダイエットの結果が表れてくる商品です。
できるだけ毎日飲み続けたいですが、ご自身の体や赤ちゃんのことを一番に考えて選択してくださいね。
理想のコーヒーの注意点：カフェインが含まれている他の食品にも注意
コーヒーに限らず、紅茶、ココア、抹茶、緑茶、一部の栄養ドリンクや清涼飲料水、チョコレートなど、様々な食品にカフェインは含まれています。
理想のコーヒーは比較的カフェイン量が少ないですが、それ以外にカフェインが含まれている食品を摂取すると、トータルの量が増えますので意味がありません。
理想のコーヒーは大丈夫だと過信せず、他の食品にも十分注意する必要があります。
今までカフェインを摂ることが習慣だった人は、この機会にカフェイン量を見直してみてくださいね。
まとめ
ここまで「理想のコーヒーのカフェインは妊娠中や授乳中はダメ？赤ちゃんへの影響を徹底調査！」と題して、
- 理想のコーヒーのカフェインは妊娠中や授乳中はダメ？
- 赤ちゃんへの影響を徹底調査！
についてお送りしてきました。
いかがでしたでしょうか？
理想のコーヒーに含まれるカフェインの量は、一般的なコーヒーよりも少ないことが分かりました。
1日1杯であれば問題なさそうですが、他の食品との兼ね合いも考えて飲むようにしてくださいね。
最後まで読んでくださり、ありがとうございました。